GYMNASTIQUE

	Venez nous rejoindre dans une bonne ambiance, pour une séance de 60 minutes de renforcement musculaire tout en musique.
	Munissez-vous d'un tapis de sol, d'un bâton (manche à balais) et d'une bouteille d'eau pour une bonne hydratation.
	Le cours se déroule de la façon suivante
	- échauffement,	>
		- renforcement musculaire ( fessiers, abdominaux, bras ...)
	- étirements

STEP
 

Step est un mot anglais qui signifie "marche".

C'est autour de ce step, que pendant 60 minutes sont élaborées des chorégraphies. Cette discipline est intéressante au niveau de l'amélioration de la coordination, de l'endurance et du travail des membres inférieurs. Elle permet aussi un travail cardio-vasculaire.
 

Le cours se déroule de la façon suivante:

- échauffement

- décomposition de la chorégraphie

- accélérations

- étirements
 

Il est recommandé de veiller à une bonne hydratation pendant la séance.

 



RANDONNÉES PÉDESTRES


Certains de nos GDAM sont friands de marche et en organisent régulièrement. Par ailleurs, chaque année, le GDAM départemental demande à l'un des sept groupements de lui en proposer une.
 
C'est pour toutes et tous une excellente occasion de découvrir les richesses et les curiosités, souvent inconnues de nos Ardennes.
 

C'est aussi une journée de rencontre, d'amitié et d'échange qui permet de s'enrichir en passant un moment fort agréable.
 

Mettez un pied l'un devant l'autre, inspirez, expirez...et suivez votre guide !